Được thiết lập tốt. Probiotic là vi khuẩn có lợi có chứa nhiều loài khác nhau giúp duy trì hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh. Những vi khuẩn có lợi này rất cần thiết cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và cung cấp một số lợi ích sức khỏe. probiotic giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa sau khi nó bị phá vỡ do bệnh, nhiễm trùng hoặc các yếu tố khác. Bằng cách khôi phục sự cân bằng này, men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm viêm và kích thích hệ thống miễn dịch. Điều này có thể thúc đẩy sức khỏe và phúc lợi tổng thể tốt hơn. probiotic cũng giúp giảm nguy cơ phát triển các tình trạng tiêu hóa nhất định, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích và bệnh crohn. Ngoài ra, chúng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến các rối loạn tiêu hóa nhất định, chẳng hạn như đầy hơi, khí, đau bụng và tiêu chảy. cuối cùng, men vi sinh có thể giúp cải thiện sự hấp thụ vitamin và khoáng chất và hỗ trợ tiêu hóa thực phẩm. Điều này có thể giúp đảm bảo
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN MEN VI SINH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE ĐƯỜNG TIÊU HÓA
Probiotic và gi health là gì?
Đang trở nên ngày càng rõ ràng khi nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về chủ đề này.Probiotic là vi khuẩn có lợi nằm trong đường tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa tổng thể.Probiotic có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm như sữa chua, kim chi và miso, cũng như các chất bổ sung.Probiotic giúp cơ thể theo nhiều cách khác nhau, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tạo ra các vitamin quan trọng, kiểm soát viêm và hỗ trợ tiêu hóa.Các vi khuẩn sinh học được nghiên cứu rộng rãi nhất được tìm thấy trong các chi Lactobacillus và Bifidobacterium.Các chủng của các chi này đã được chứng minh là có tác dụng có lợi trên hệ thống tiêu hóa, chẳng hạn như làm giảm táo bón và đầy hơi.Chúng cũng giúp duy trì sự cân bằng của các vi sinh vật trong ruột, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, men vi sinh cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như bệnh viêm ruột và hội chứng ruột kích thích.Họ cũng có thể giúp giảm các triệu chứng
– Lợi ích của việc ăn men vi sinh đối với sức khỏe gi
Rộng phạm vi.Probiotic là vi sinh vật có lợi cho con người và thường ăn dưới dạng thực phẩm, chất bổ sung và bổ sung.Tiêu thụ men vi sinh có liên quan đến sức khỏe đường tiêu hóa được cải thiện, vì các sinh vật giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột.Sự cân bằng này là cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng thích hợp, cũng như để tổng hợp vitamin và sản xuất hormone.Ngoài ra, men vi sinh có thể giúp giảm viêm trong ruột, có thể có lợi cho những người mắc hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và các rối loạn tiêu hóa khác.Họ cũng có thể giúp giảm các triệu chứng viêm dạ dày ruột, chẳng hạn như tiêu chảy.Hơn nữa, men vi sinh có liên quan đến khả năng miễn dịch được cải thiện và giảm nguy cơ dị ứng, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có hệ thống miễn dịch bị xâm phạm.Cuối cùng, ăn men vi sinh có thể giúp đảm bảo một môi trường đường ruột khỏe mạnh, cân bằng, cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe dài hạn .
– Các loại men vi sinh
Là tốt được thiết lập, nhưng có nhiều loại men vi sinh có sẵn, mỗi loại có lợi ích và ứng dụng khác nhau.Các loại men vi sinh phổ biến nhất là Lactic Vi khuẩn axit (LAB), Bifidobacteria và Spore Hình thành vi khuẩn như Bacillus Culagulans.Phòng thí nghiệm là vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp, kefir và kim chi.Những vi khuẩn này tạo ra axit lactic, giúp phá vỡ các thực phẩm khác và giúp tiêu hóa.Bifidobacteria cũng được nghiên cứu rộng rãi và thường được tìm thấy trong các sản phẩm sữa như sữa chua, cũng như một số loại rau lên men, như Tempeh và Miso.Spore Hình thành vi khuẩn, như Bacillus Culagulans, được tìm thấy trong đất, nước và một số nguồn thực phẩm.Spore Hình thành vi khuẩn có khả năng kháng nhiệt và axit dạ dày, điều này làm cho chúng lý tưởng cho các chất bổ sung men vi sinh.Ngoài ba loại chế phẩm sinh học chính, ở đó
– Cách chọn probiotics
Được biết đến, nhưng với rất nhiều loại và thương hiệu khác nhau có sẵn, có thể khó có thể biết lựa chọn nào.Khi chọn bổ sung Probiotic, điều quan trọng là xác định lượng, hiệu lực và loại vi khuẩn bạn cần.Nhiều chế phẩm sinh học chứa sự kết hợp của các loại vi khuẩn có lợi nhất, bao gồm Lactobacillus, Bifidobacteria và Streptococcus.Nói chung, càng nhiều loại vi khuẩn, kết quả càng tốt.Mỗi chủng vi khuẩn này có những lợi ích khác nhau, vì vậy, điều quan trọng là chọn một chủng đặc biệt giải quyết nhu cầu của bạn. Ngoài các loại vi khuẩn, bạn cũng nên xem xét số lượng CFU (thuộc địa hình thành các đơn vị) trong một bổ sung.CFU là thước đo lượng vi khuẩn khả thi trong bổ sung và số lượng CFU cao hơn cho thấy một sản phẩm chất lượng cao hơn.Nói chung, nó khuyên bạn nên bổ sung ít nhất 1 tỷ CFU để
– Mẹo để thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn
Miễn dịch và sức khỏe tổng thể đang ngày càng trở nên rõ ràng.Probiotic là vi khuẩn có lợi có lợi cho một ruột khỏe mạnh và có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách.Dưới đây là một số mẹo để thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn: 1. Hãy thử thực phẩm lên men: Thực phẩm lên men là một cách tuyệt vời để thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn.Sauerkraut, Kimchi và Kefir đều là những lựa chọn tuyệt vời.Những thực phẩm này có thể được ăn một mình hoặc thêm vào salad, bánh sandwich và bọc. 2.Thực hiện bổ sung Probiotic: Thực hiện bổ sung Probiotic có thể giúp đảm bảo rằng bạn có đủ vi khuẩn có lợi trong chế độ ăn uống của bạn.Nhiều thương hiệu cung cấp bổ sung men vi sinh ở dạng viên nang hoặc máy tính bảng.Hãy chắc chắn tìm kiếm một trong đó có chứa nhiều chủng vi khuẩn có lợi. 3.Uống Kombucha: Kombucha là một loại trà lên men chứa đầy men vi sinh.Nó có thể được tìm thấy trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và là một cách tuyệt vời để có được men vi sinh
– Rủi ro tiềm ẩn của việc nhận
Là tốt được biết đến, nhưng có một số rủi ro tiềm ẩn để xem xét trước khi thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn.Mặc dù chế phẩm sinh học có thể là một bổ sung hữu ích cho nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng chúng không phải là phương pháp chữa trị Tất cả cho các vấn đề tiêu hóa và có khả năng gây hại trong một số trường hợp nhất định.Một trong những điều quan trọng cần lưu ý khi nói đến men vi sinh là vi khuẩn có lợi trong chúng không nhất thiết giống như vi khuẩn tự nhiên trong cơ thể bạn.Như vậy, có nguy cơ vi khuẩn sinh học có thể gây mất cân bằng trong hệ thống tiêu hóa của bạn nếu dùng với liều quá lớn.Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với một số chủng vi khuẩn sinh học, và điều này có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như khí, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Một nguy cơ tiềm ẩn khác của việc dùng men vi sinh là chúng có thể tương tác với một số loại thuốc.Ví dụ, nếu bạn dùng thuốc kháng sinh, vi khuẩn sinh học có thể cản trở hiệu quả của chúng.Nó tốt nhất để nói chuyện với bác sĩ của bạn
