Thực phẩm giúp tăng hệ miễn dịch rất quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn suốt cả năm, nhưng đặc biệt là khi bạn đang chống lại cảm lạnh hoặc cúm. Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm đặc biệt có lợi. Trái cây có múi, bông cải xanh và các loại hạt đều là nguồn cung cấp vitamin C. Kẽm có trong động vật có vỏ, thịt bò, thịt lợn và gia cầm.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng luôn luôn quan trọng, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng giữ gìn sức khỏe. Ngoài việc ăn các thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy nhớ nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước. Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ.

Thực phẩm giúp tăng hệ miễn dịch là một mạng lưới phức tạp gồm các tế bào, mô và cơ quan hoạt động cùng nhau để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật

Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm nhận biết và tấn công các tế bào và sinh vật xâm nhập, chẳng hạn như vi khuẩn và vi rút, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hệ thống miễn dịch cũng đóng một vai trò trong việc sửa chữa các mô bị hư hỏng và chống ung thư.
Hệ thống miễn dịch được tạo thành từ một số loại tế bào khác nhau, bao gồm bạch cầu, hạch bạch huyết và tuyến ức. Các tế bào bạch cầu được sản xuất trong tủy xương và giúp chống nhiễm trùng. Các hạch bạch huyết là những cơ quan nhỏ hình hạt đậu nằm khắp cơ thể và chịu trách nhiệm lọc bạch huyết, một chất lỏng có chứa các tế bào bạch cầu. Tuyến ức là một cơ quan nhỏ, xốp nằm ở ngực trên và chịu trách nhiệm sản xuất tế bào T, giúp chống nhiễm trùng và ung thư.
Hệ thống miễn dịch cũng được hỗ trợ bởi một số hormone và hóa chất khác, bao gồm cả cytokine và interferon. Cytokine là các protein giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình viêm. Interferon là protein giúp chống nhiễm trùng và

Hệ thống miễn dịch được chia thành hai phần, hệ thống miễn dịch bẩm sinh và hệ thống miễn dịch thích nghi. Hệ thống miễn dịch bẩm sinh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng và được tạo thành từ các tế bào luôn hiện diện trong cơ thể và không đặc hiệu với bất kỳ mầm bệnh cụ thể nào. Hệ thống miễn dịch thích ứng được tạo thành từ các tế bào dành riêng cho một mầm bệnh cụ thể và có thể ghi nhớ và phản ứng với mầm bệnh đó nếu nó gặp lại.
Hệ thống miễn dịch bẩm sinh được tạo thành từ các tế bào luôn hiện diện trong cơ thể và không đặc hiệu với bất kỳ mầm bệnh cụ thể nào. Các tế bào của hệ thống miễn dịch bẩm sinh bao gồm đại thực bào, bạch cầu trung tính, tế bào đuôi gai, tế bào giết người tự nhiên và bạch cầu ái toan. Đại thực bào là những tế bào lớn nhất và quan trọng nhất của hệ thống miễn dịch bẩm sinh. Chúng được kích hoạt bởi các cytokine, protein được giải phóng bởi các tế bào khác trong hệ thống miễn dịch và chúng có thể thực bào (ăn) mầm bệnh, bao gồm vi khuẩn, vi rút và

Hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu do nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, căng thẳng, nhiễm trùng và xạ trị

Khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
Một cách để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả giúp cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết để có sức khỏe tốt.
Ngoài ra, uống nhiều nước giúp giữ cho cơ thể đủ nước và hoạt động bình thường. Nước rất cần thiết cho cơ thể để vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất cặn bã.
Một cách khác để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch là ngủ đủ giấc. Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu.
Cuối cùng, tập thể dục cũng rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể khỏe mạnh.